睡眠の質を簡単に高める方法!スピリチュアル

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『睡眠の質』を簡単に高める方法!『スピリチュアル』

『睡眠の質』を簡単に高める方法!『スピリチュアル』から見る話をさせていただきますが、だいぶ過去に、この話をさせていただいた可能性がありますが、現在、何かと、「コロナの影響」によって、「ストレス」も現れやすく、睡眠の質に悪影響与えている方もいらっしゃるでしょう。そのため、再びかもしれませんが、同じ話をさせていただきます。

私が話をする、「睡眠の質」を簡単に高める方法、「スピリチュアル」から見るこの話、「睡眠グッズ」や、「睡眠に良い音楽」など必要とせず、今日から、誰にでも簡単にできる内容になります。

世の中には、テレビをつけないと、寝れない人や、都会の方が、田舎に泊まる際、田舎のあまりにも静か過ぎる状況で、全く「睡眠」が取れない人の話も耳にします。

これらの内容は、なぜ?一般的に言われている、良い「睡眠の質」を取る方法と、かけ離れた内容であるのでしょうか。

『睡眠の質』を簡単に高める方法!『スピリチュアル』

『睡眠の質』を簡単に高める方法!『スピリチュアル』

これは、あくまでも、「スピリチュアル」から見る、私個人の話でありますが、普段の環境が、安全に置かれている中で、それが安全だと本能的に判断し、本能的に外敵が現れるリスクも少なく、「睡眠」が入りやすい状況ではないかと考えました。

つまり、テレビをつけないと寝れない人、それは、その人にとって、それが安全の状況であり、テレビが消えた状況は、普段と違う状況として、自分自身に危害がある可能性の中、「警戒心」が高まり、、それが、「睡眠の質」を妨げる出来事ではないかと、「スピリチュアル」的に考えられます。

都会の方が、あまりにも静か過ぎる田舎、それは、都会で暮らす、騒音に囲まれた状況とは違い、本能的に「警戒心」が高まり、その中で、なかなか「睡眠」につけない話もあるかと思われます。

この生理反応が、存在しているとするなば、「睡眠の質」を高めてくれる音楽、これを聞いても、三日坊主で終わる可能性もあるでしょう。

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『睡眠の質』を高める方法、それは『呼吸』にあり、『スピリチュアル』

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『睡眠の質』を高める方法、それは『呼吸』にあり、『スピリチュアル』

「睡眠の質」を高める方法、それは「呼吸」にあり、「スピリチュアル」から見ると、この話が見えてきます。

人の本能は、どこで、自分が置かれている環境が、安全なのか、安全ではないのかと考えた場合、「本能」は、古代の、ジャングルで生活をしていた、私達、祖先の、おさるさんが持ち合わせていた「本能」でもありまして、古代を考えれば、その姿も見えてくることであるでしょう。

古代は、様々な獣がいる中で、安心して睡眠が取れなかった環境もあった可能性があり、何かしら「警戒心」が感じる場所では、「睡眠の質」に悪影響与えていた可能性についても考えられます。

それは、いつでも反応が引き起こせる様な、興奮状態に近く、「呼吸」も速く、なっていたことでもあるはずです。

実際の話として、普通に起きる、「ストレス反応」においても、「呼吸」のスピードが速くなる状態も現れる話であり、逆に言えば、「呼吸」のスピードを、遅くすれば、置かれている環境が安全との錯覚を本能に与えられるかもしれません。

もしかすると、「本能」は、私達が意識していないレベルの無意識の範囲で、「呼吸」を聞き取る中、置かれている環境について、無意識の中で判断している可能性についても考えさせられます。

そこで考えた、「睡眠の質」を高める方法、とても簡単な方法、口から、息をゆっくりと、はぁーと吐き出す、それを耳で聞き取る方法です。

徐々に、吐く息を、ゆっくりとしていくと、心がとても落ち着いた状態として、感じられる様になるかと思われます。

体の筋肉を、一緒に抜いていく、まるで、「明鏡止水の境地に達した」様な、心の落ち着きを感じられるようになるでしょう。この状態で、睡眠に入れば、もしかすると、「質の高い睡眠」を取れる様になるかもしれません。

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『睡眠の質』を簡単に高める方法、応用的な利用方法、『スピリチュアル』

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『睡眠の質』を簡単に高める方法、応用的な利用方法、『スピリチュアル』

「睡眠の質」を簡単に高める方法、応用的な利用方法、「スピリチュアル」から見る利用方法があります。

この方法は、トイレで用を出している時にも、行うことができる内容でもあり、仕事の合間に行えば、落ち着きを与える「副交感神経」の働きによって、緊張している神経に緩和が現れ、血流の流れが良くなり、多少、疲れを癒してくれる効果が現れやすくなる可能性も考えられます。

「ストレス反応」は、「ストレス」を与えている対象に対し、意識が高まりやすくなり、周りの視野が見えなくなってしまう場合もよくある話です。

この、「睡眠の質」を簡単に高める方法、視野を広げ、一休さんではありませんが、何かしらの、見えなかった内容が見えてくる状況も現れやすくなるでしょう。

逆の発想として、やる気が起きない、体がだるい、前向きになれない、この様な状況は、吐く息を、速くすれば、活動を促す「交感神経」が高まりやすくなり、活動的な力も現れやすくなってくるかもしれません。

また、活動するために邪魔な情報、例えば、勉強しなければならないけども、ゲームをしたい、この葛藤の中で、ゲームに対する意識が排除され、勉強に集中する力として現れやすくなる考えも「スピリチュアル」から見えてきます。

ちなみに、より効果を高めるには、手を使って、耳に当て、パラボラアンテナのように、行うと、より自分の吐く音が聞こえまして、「心を落ち着かせる」スピードをより効果的に高めでます。

目をつぶりながら行うと、目に入ってくる情報が遮断され、違った空間に入る様な感覚を感じることもできるでしょう。

その感覚を覚えれば、常に冷静で、物事を判断できる、精神を養う力にもなるかもしれません。

 

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