・睡眠の質を簡単に高める方法！スピリチュアル
睡眠の質を簡単に高める方法
睡眠は、心身を休め、疲労を回復させるために欠かせないものです。しかし、現代社会では、仕事やプライベートのストレス、スマートフォンの普及などにより、睡眠の質が低下している人が増えています。
睡眠の質を高めるためには、以下の方法が効果的です。
- 毎日決まった時間に起きる
朝起きる時間を一定にすることで、体内時計が整い、睡眠の質が向上します。
- 寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない
カフェインやアルコールは、覚醒作用や興奮作用があるため、睡眠の妨げになります。
- 寝る前はスマホやパソコンの画面を見ない
スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、メラトニンの分泌を抑制し、睡眠を妨げます。
- 寝る前に温かい飲み物を飲む
温かい飲み物は、体を温め、リラックス効果をもたらします。
- 寝室を暗く、静かに、涼しくする
寝室は、明るさ、音、温度を整えることで、睡眠に適した環境になります。
- 寝る前にリラックスできる習慣を作る
寝る前に、読書や音楽鑑賞、入浴など、リラックスできる習慣を作ることで、睡眠の質が向上します。
これらの方法を、無理なく取り入れてみましょう。
また、睡眠の質を高めるためには、睡眠時間も重要です。成人の平均的な睡眠時間は、7～8時間と言われています。しかし、個人差があるため、自分に合った睡眠時間を確保することが大切です。
睡眠の質を高めることで、日中のパフォーマンスが向上し、心身の健康を維持することができます。ぜひ、これらの方法を参考に、睡眠の質を高めましょう。googleのAI bardに尋ねました（by google AI bard)
睡眠の質を簡単に高める方法！スピリチュアル
睡眠の質を簡単に高める方法！スピリチュアルから見る話をさせていただきますが、だいぶ過去に、この話をさせていただいた可能性がありますが、現在、何かと「コロナの影響」によって「ストレス」も現れやすく、睡眠の質に悪影響与えている方もいらっしゃるでしょう。そのため、再びかもしれませんが同じ話をさせていただきます。
私が話をする「睡眠の質」を簡単に高める方法「スピリチュアル」から見るこの話「睡眠グッズ」や「睡眠に良い音楽」など必要とせず、今日から、誰にでも簡単にできる内容になります。
世の中には、テレビをつけないと、寝れない人や、都会の方が、田舎に泊まる際、田舎のあまりにも静か過ぎる状況で、全く「睡眠」が取れない人の話も耳にします。
これらの内容は、なぜ？一般的に言われている、良い「睡眠の質」を取る方法と、かけ離れた内容であるのでしょうか。
これは、あくまでも「スピリチュアル」から見る、私個人の話でありますが、普段の環境が、安全に置かれている中で、それが安全だと本能的に判断し、本能的に外敵が現れるリスクも少なく「睡眠」が入りやすい状況ではないかと考えました。
つまり、テレビをつけないと寝れない人、それは、その人にとって、それが安全の状況であり、テレビが消えた状況は、普段と違う状況として、自分自身に危害がある可能性の中「警戒心」が高まり、、それが「睡眠の質」を妨げる出来事ではないかと「スピリチュアル」的に考えられます。
都会の方が、あまりにも静か過ぎる田舎、それは、都会で暮らす騒音に囲まれた状況とは違い、本能的に「警戒心」が高まり、その中で、なかなか「睡眠」につけない話もあるかと思われます。
この生理反応が、存在しているとするならば、「睡眠の質」を高めてくれる音楽、これを聞いても、三日坊主で終わる可能性もあるでしょう。
スポンサー
睡眠の質を高める方法、それは呼吸にあり、スピリチュアル
「睡眠の質」を高める方法、それは「呼吸」にあり、「スピリチュアル」から見ると、この話が見えてきます。
人の本能は、どこで、自分が置かれている環境が、安全なのか、安全ではないのかと考えた場合「本能」は、古代の、ジャングルで生活をしていた、私達、祖先の、おさるさんが持ち合わせていた「本能」でもありまして、古代を考えれば、その姿も見えてくることであるでしょう。
古代は、様々な獣がいる中で、安心して睡眠が取れなかった環境もあった可能性があり、何かしら「警戒心」が感じる場所では、「睡眠の質」に悪影響与えていた可能性についても考えられます。
それは、いつでも反応が引き起こせる様な、興奮状態に近く「呼吸」も速く、なっていたことでもあるはずです。
実際の話として、普通に起きる「ストレス反応」においても「呼吸」のスピードが速くなる状態も現れる話であり、逆に言えば、「呼吸」のスピードを、遅くすれば、置かれている環境が安全との錯覚を本能に与えられるかもしれません。
もしかすると「本能」は、私達が意識していないレベルの無意識の範囲で「呼吸」を聞き取る中、置かれている環境について、無意識の中で判断している可能性についても考えさせられます。
そこで考えた「睡眠の質」を高める方法、とても簡単な方法、口から、息をゆっくりと、はぁーと吐き出す、それを耳で聞き取る方法です。
徐々に、吐く息を、ゆっくりとしていくと、心がとても落ち着いた状態として、感じられる様になるかと思われます。
体の筋肉を、一緒に抜いていくと、まるで「明鏡止水の境地に達した」様な心の落ち着きを感じられるようになるでしょう。この状態で、睡眠に入れば、もしかすると「質の高い睡眠」を取れる様になるかもしれません。
スポンサー
睡眠の質を簡単に高める方法、応用的な利用方法、スピリチュアル
「睡眠の質」を簡単に高める方法、応用的な利用方法「スピリチュアル」から見る利用方法があります。
この方法は、トイレで用を出している時にも、行うことができる内容でもあり、仕事の合間に行えば、落ち着きを与える「副交感神経」の働きによって、緊張している神経に緩和が現れ、血流の流れが良くなり、多少、疲れを癒してくれる効果が現れやすくなる可能性も考えられます。
「ストレス反応」は、「ストレス」を与えている対象に対し、意識が高まりやすくなり周りの視野が見えなくなってしまう場合もよくある話です。
この「睡眠の質」を簡単に高める方法、視野を広げ、一休さんではありませんが、何かしらの、見えなかった内容が見えてくる状況も現れやすくなるでしょう。
逆の発想として、やる気が起きない、体がだるい、前向きになれない、この様な状況は、吐く息を速くすれば活動を促す「交感神経」が高まりやすくなり、活動的な力も現れやすくなってくるかもしれません。
また、活動するために邪魔な情報、例えば、勉強しなければならないけども、ゲームをしたい、この葛藤の中で、ゲームに対する意識が排除され、勉強に集中する力として現れやすくなる考えも「スピリチュアル」から見えてきます。
ちなみに、より効果を高めるには、手を使って、耳に当て、パラボラアンテナのように行うと、より自分の吐く音が聞こえて「心を落ち着かせる」スピードをより効果的に高められます。
目をつぶりながら行うと、目に入ってくる情報が遮断され、違った空間に入る様な感覚を感じることもできるでしょう。
その感覚を覚えれば、常に冷静で、物事を判断できる、精神を養う力にもなるかもしれません。
私の話についてあくまでも一般論であり、個別の内容は個別の環境によって話が変わってくるものでありまして、お悩みを抱えている方は、電話占いに所属されている霊視の力を持つ先生に相談されると良いでしょう。
私と違ったアドバイスを別の角度から伺うことによって、新たな視点や新たな考えが現れてくるかもしれません。
私は、過去に霊感占い師として人の相談に応じていましたが、現役で活躍されている先生方は、より多くの相談内容に応じているものであり、私よりも質の高い話を伺うことも可能として挙げられます。
霊視鑑定を体験された事の無い方や悩み事を抱えている方へ
恋愛などを含め悩み事の解決は、霊視能力を持つ先生方からアドバイスを伺うのもお勧めです。霊視能力を体験された事の無い方は、一度、霊視鑑定を受けると、霊視能力の存在に驚き、私達が住む世界の世界観に変化が現れるかもしれません。悩み事が無くても、価値のあるアドバイスを伺える場合もあるでしょう。
●お勧めは、電話占いサイトのディスティニー
スピリチュアルの中で、現在、話題になっているサイトであり、ご存知の方が多いかもしれません。ディスティニ―は、電話占いサイトとしては、それほど、多くの先生方が所属されている訳ではありませんが、テレビでも紹介される話もあり、力があり、人気の高い先生方が所属されています。スピリチュアル好きの方であれば、ご存じの方も多いでしょう。
口コミでも人気が高いのが、江原啓之さんの様な守護霊対話能力を持つローズ先生、上之嬢先生、美鳳先生です。
守護霊対話の力を持つ先生は、対面も含め、電話占いサイトでも数が少なく、力のある貴重な先生になります。悩みを抱えている方へのお勧めの先生であり、先生に相談されると、その力に驚かされるかもしれません。
ただ、相談内容によっては、必ず適しているとも言い切れず、プロフィールや得意分野などをチェックし、相談内容に適応する先生に相談されるのも大切です。
他の先生方も力のある先生ばかりであり、気になる先生は、自身の守護霊が導いている可能性もあり、他の先生方もチェックしてみると良いでしょう。
先生方への相談希望、電話占いサイト ディスティニ― へはこちらのリンクから
⇒ 何も言わないでも霊視で視てくれる電話占いの先生っている？
スピリチュアル お勧め！記事
⇒ 「集合的無意識 スピリチュアル」 ・「スピリチュアルカウンセラー」 ・「水子供養 スピリチュアル」 ・「霊視 料金」 ・「スピリチュアル好き 怖い」 ・「犬 守護霊」
スポンサー
-----------------
私が運営しているbloggerブログ・サイトから 霊視鑑定の参考に（だ・ある文体）
・私が初めて霊視鑑定を受けた体験談
⇒ （霊視 体験）霊能力者への霊視による体験から見えて来る話し
・私自身の細かなプロフィール
スピリチュアル 関連記事！外部サイト
固定ページ 「スピリチュアル リンク集」
スピリチュアル 裏人気！ 一押し記事
⇒ 「ガイヤの法則 淡路島」 ・「スピリチュアルカウンセラー」 ・「霊視 当たらない」・「スピリチュアルにはまる人は知能が低い」・「電話占い 守護霊対話」 ・「沖縄のユタ」
電話占い お勧め記事
⇒ 「好きな人の気持ち」 ・「電話占い 復縁」 ・「電話占い 浮気の確認」 ・「電話占い 当たる確率」
・私が体験した。金縛りの体験談
⇒ 「金縛りの解き方」
＊ 占い ⇒ 「霊視 対面と電話占い お勧め」
＊ 霊視 参考記事 ⇒「何も言わないでも霊視で視てくれる電話占いの先生」
＊ 世の中の仕組み 真実 ⇒ 「そう思う所もあれば、そう思わない所」
＊都道府県別 当たる？霊視
⇒ 札幌「霊視」 ・仙台「霊視」 ・神奈川「霊視」 ・大阪「霊視」 ・名古屋「霊視」
