・睡眠の質を最大に上げるテクニック!スピリチュアル
睡眠の質を最大に上げるスピリチュアルなテクニック
睡眠は、私たちの健康と幸福にとって欠かせないものです。十分な睡眠をとることで、体と心を回復させ、日々の活動に必要なエネルギーを蓄えることができます。
しかし、現代社会では、仕事や学業、家事などのストレスや、スマートフォンやパソコンのブルーライトなどの影響で、十分な睡眠をとることが難しくなっている人も少なくありません。
そこで今回は、睡眠の質を最大に上げるスピリチュアルなテクニックをご紹介します。
- 寝る前に瞑想する
瞑想は、心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。寝る前に瞑想することで、心を落ち着かせ、睡眠への準備をすることができます。
瞑想の方法は、座って目を閉じ、深呼吸をしながら、今この瞬間に意識を向けるだけです。10分程度行うとよいでしょう。
- 寝る前にアロマを焚く
アロマは、心身をリラックスさせる効果があります。寝る前にアロマを焚くことで、心身をリラックスさせ、睡眠への誘導を促すことができます。
ラベンダーやカモミールなどのアロマが、睡眠に効果的と言われています。
- 寝室を暗くする
睡眠ホルモンであるメラトニンは、暗い環境で分泌されます。寝室を暗くすることで、メラトニンの分泌を促し、睡眠の質を高めることができます。
寝室の照明は、400ルクス以下の明るさにするのがおすすめです。
- 寝室の温度を適切にする
睡眠の質を高めるためには、寝室の温度を適切に保つことも大切です。寝室の温度が20℃前後になると、メラトニンの分泌が促されます。
また、寝具は、通気性のよいものを選ぶようにしましょう。
- 寝る前にスマホやパソコンを触らない
スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、睡眠を妨げる原因となります。寝る前にスマホやパソコンを触らないようにしましょう。
どうしても触る必要がある場合は、ブルーライトカットのメガネやアプリを活用するのもおすすめです。
- 寝る前に入浴する
入浴は、心身をリラックスさせる効果があります。寝る前に入浴することで、心身をリラックスさせ、睡眠への誘導を促すことができます。
入浴の温度は、38℃前後がおすすめです。また、入浴時間は、30分以内にしましょう。
- 寝る前に就寝のルーティンを作る
寝る前に、いつも同じことを行うことで、体に「寝る時間」という合図を送ることができます。
例えば、歯磨きやストレッチ、読書など、自分なりの就寝のルーティンを作ってみましょう。
- 寝る前に感謝の気持ちを持つ
感謝の気持ちを持つことで、心が満たされ、幸せな気持ちになります。寝る前に、一日の出来事に感謝の気持ちを持ちましょう。
- 寝る前に好きなことに没頭する
好きなことに没頭することで、心がリラックスし、睡眠への誘導を促すことができます。
例えば、音楽を聴いたり、読書をしたり、好きな映画を見たりなど、自分なりの楽しみを見つけてみてください。
- 寝る前に寝る準備をする
寝る前に、寝具や枕を整えたり、服装を寝間着に変えたりして、寝る準備をしましょう。
また、寝る前には、カフェインやアルコールを摂らないようにしましょう。
まとめ
睡眠の質を高めることで、日々の活動に必要なエネルギーを蓄え、心身を健康に保つことができます。
今回ご紹介したテクニックを参考に、ぜひ睡眠の質を高めてみてください。googleのAI bardに尋ねました(by google AI bard)
睡眠の質を最大に上げるテクニック!スピリチュアル
睡眠の質を最大に上げるテクニック!スピリチュアルから見る話をさせていただきますが、世の中には、「睡眠の質」を上げるグッズや枕などが市販されている場合もありますよね。
できるだけ刺激を避けるのが望ましいという話もありますが、深夜交通量が多い場所で睡眠を取る方もいらっしゃるでしょう。車の交通の騒音で睡眠の質が悪いとするならば、そのような場所で睡眠をとる方は健康を害する可能性もあるはずです。
世の中には、テレビをつけていないと寝れない人もいて、また、都会の方が田舎に泊まった際、あまりにも静かすぎて逆に寝れない話も耳にします。
人は、普段の生活で慣れてくるとそこが安全、自分にとって安全な場所と判断し環境が変わると置かれている環境が違い危険の可能性がある中で「警戒心」が本能的に高まり「睡眠の質」が悪くなる場合もあるのです。
「睡眠の質」を上げるリラックスさせる音楽などが市販されている場合もありますが、人によってはいつもと環境が違い、「警戒心」が高まり三日坊主で終わる方々も生理的にいらっしゃると思われます。
ネット上の情報を調べると、温かい飲み物で眠気を促す、リラックスできる音楽を聴く、光で心地よい空間を作る、自分に合った寝具選びなどの話が見受けられまして、よく言われる話が目に留まります。
もしかすると、「スピリチュアル」から見た私が伝える「睡眠の質」を最大に上げるテクニックは、世の中に存在していない話かもしれません。
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睡眠の質を最大に上げる、ストレスについて、スピリチュアル
「睡眠の質」を最大に上げる「ストレス」について、「スピリチュアル」から見る話を押さえておいた方が良いでしょう。
「ストレス」は、「睡眠の質」の大敵と言われることもありまして「睡眠の質」を低下させると言われています。
原始的な話として、考えればその理由についても見えてくることでもあるでしょう。ジャングルで睡眠を取る際、「ストレス」を抱えている状況とはいつ何時外敵が襲ってくるかもしれませんよね。
「ストレス」を抱えて睡眠に入ると、いつでも反応が起こせるように仮眠状態のような状態で睡眠に入りやすくなり、深い睡眠に入りにくくなるのです。
この話は、過去にも話をさせていただきましたが、人が睡眠時ストレスを確認する状態、それは、自分自身の息の音を無意識に聞いている可能性について話をさせていただきました。
自分の息をゆっくり吐いて、その息を自分の声でゆっくりと聞いてみてください。心が落ち着いてくる状態を感じることができませんでしょうか。
さらに、徐々にゆっくりと吐くスピードを遅くしていくと更に、心が落ち着いてくる状態を感じることができるかと思われます。
そして、目をつぶりながら行えば、自分の心がとても落ち着いている状況をより良く感じることができるはずです。過去には、この状態で睡眠に入れば周りの環境を安全と体に伝えることができて、「睡眠の質」を上げることができる可能性の話をさせていただきました。
今回は、違った話による「睡眠の質」を最大に上げる、スピリチュアルから見る話です。
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睡眠の質を最大に上げる、そのテクニックの内容とは、スピリチュアル
「睡眠の質」を最大に上げる、そのテクニックの内容とは、「スピリチュアルか」という観点として世の中にほとんど紹介されていない話かもしれません。
それは、睡眠に入る際「妄想」にふける内容です。
例えば、宝くじに当たった「妄想」、有名人になった「妄想」有名人と友達なった「妄想」、好きな人と付き合っている「妄想」「妄想」の世界は無限に「妄想」することができますよね。
ほとんどの方が、ポジティブに「妄想」するものであり、置かれている環境が安全だと心に伝えることもできるでしょう。
この考えによる睡眠は、様々な効果が期待できます。
固定観念に縛られず、自分の発想力を高める効果もあるでしょう。「ポジティブ」に発想することで、「ポジティブ」な思考も養いやすくなるはずです。
この「ポジティブ」な気持ちが、「ポジティブ」な運気を連れてきてくれるかもしれません。
私たちが、現実世界を見ているのは脳の刺激でもありまして、脳の刺激で考えれば「妄想」は、生きる意味で刺激としてあまり変わらない話でもあり、何も悪い話ではありません。
現実世界が、あまり楽しくはない幸せではないとしても、どうせならば「妄想」の世界で楽しむ考え方があっても良いのではないかとの考えから来たテクニックです。
ただ、現実世界で妄想を求めると妄想癖になる可能性もあり、この点にだけ注意しておくのも大切です。
この「妄想」の考えは、無限に近い内容でもあり、例えば、鳥になった気分などの動物になった気分、宇宙を飛んでいる気分、自分自身で考える力が「考える力」を養ってくれる場合もあるでしょう。
「霊感」について「霊感」とは、幽霊にも心があり「高次元の存在」にも心があり人々にも心があり「心を感じる力」です。
そして人々の心の奥底が、全て繋がっている考えがありまして、その先は心の世界である霊的な世界とも繋がっています。
「霊感」とは、例えば他人と握手をした際、個人的な独特の雰囲気が伝わってくると思いますが、それが心を感じる小さな「霊感」の働きです。
「左脳」と「右脳」について、「左脳」は、言葉の組み立て、計算や論理的な認識、比較など、どちらかと言えば「目に見える現実世界を認識する力」に長けており「理系」的な働きをする傾向があります。
「右脳」は、音楽のリズム、イメージによる認識、直感や全体的な雰囲気など、どちらかと言えば「目に見えない心を感じる力」に長けており、「文系」的な働きをする傾向があると言われています。
本来、バランスが整っている方が望ましいですが、人は「価値」を求める生き物であり偏りも現れやすくその結果物事の「価値観」や考えに違いが現れやすくなるのです。
ほとんどの方が、「理系」的、目に見える内容に意識が奪われやすくなる中で「妄想」は、イメージによる認識、「右脳」の働きを良くする話であり、心を感じる力としての心を感じる「霊感」も高まりやすくなることであるでしょう。
これからの時代は、「理系」よりの内容がAIに置き換わる傾向があり、この「妄想」による睡眠の話が、時代を生き抜くための糧となるかもしれません。
私の話についてあくまでも一般論であり、個別の内容は個別の環境によって話が変わってくるものでありまして、お悩みを抱えている方は、電話占いに所属されている霊視の力を持つ先生に相談されると良いでしょう。
私と違ったアドバイスを別の角度から伺うことによって、新たな視点や新たな考えが現れてくるかもしれません。
私は、過去に霊感占い師として人の相談に応じていましたが、現役で活躍されている先生方は、より多くの相談内容に応じているものであり、私よりも質の高い話を伺うことも可能として挙げられます。
霊視鑑定を体験された事の無い方や悩み事を抱えている方へ
恋愛などを含め悩み事の解決は、霊視能力を持つ先生方からアドバイスを伺うのもお勧めです。霊視能力を体験された事の無い方は、一度、霊視鑑定を受けると、霊視能力の存在に驚き、私達が住む世界の世界観に変化が現れるかもしれません。悩み事が無くても、価値のあるアドバイスを伺える場合もあるでしょう。
●お勧めは、電話占いサイトのディスティニー
スピリチュアルの中で、現在、話題になっているサイトであり、ご存知の方が多いかもしれません。ディスティニ―は、電話占いサイトとしては、それほど、多くの先生方が所属されている訳ではありませんが、テレビでも紹介される話もあり、力があり、人気の高い先生方が所属されています。スピリチュアル好きの方であれば、ご存じの方も多いでしょう。
口コミでも人気が高いのが、江原啓之さんの様な守護霊対話能力を持つローズ先生、上之嬢先生、美鳳先生です。
守護霊対話の力を持つ先生は、対面も含め、電話占いサイトでも数が少なく、力のある貴重な先生になります。悩みを抱えている方へのお勧めの先生であり、先生に相談されると、その力に驚かされるかもしれません。
ただ、相談内容によっては、必ず適しているとも言い切れず、プロフィールや得意分野などをチェックし、相談内容に適応する先生に相談されるのも大切です。
他の先生方も力のある先生ばかりであり、気になる先生は、自身の守護霊が導いている可能性もあり、他の先生方もチェックしてみると良いでしょう。
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