睡眠の質を高める方法！スピリチュアル

睡眠の質を高める方法！スピリチュアル（by google AI gemin)

睡眠の質を高める方法

睡眠の質を高めるためには、様々な方法があります。以下にいくつかの例を挙げます。

生活習慣

規則正しい生活リズムを心がける

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。休日も含めて、睡眠時間と起床時間の差を2時間以内に保つことが理想です。

適度な運動をする

適度な運動は、深い睡眠を促す効果があります。ただし、寝る直前に激しい運動をすると、交感神経が活性化して寝つきが悪くなる可能性があります。就寝の2～3時間前までに運動を済ませましょう。

昼寝は短時間にする

昼寝は30分以内にとどめましょう。30分以上の昼寝は、夜の睡眠を妨げる可能性があります。

寝る前のカフェインやアルコールを控える

カフェインやアルコールには覚醒作用があるため、寝る前に摂取すると寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりする可能性があります。

寝る前のスマホやパソコンを見るのを控える

スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制します。寝る前は、スマホやパソコンを見ないようにしましょう。

寝室の環境を整える

寝室は、暗くて静かな環境が理想です。また、室温は16～26℃、湿度50～60％に保ちましょう。

その他

リラックスできる入浴をする

寝る前にぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、体が温まり、リラックスできます。

軽いストレッチをする

寝る前に軽いストレッチをすることで、体がほぐれ、寝つきが良くなります。

アロマオイルを使う

ラベンダーなどの香りのアロマオイルは、リラックス効果があり、睡眠を促す効果があります。

睡眠記録アプリを使う

睡眠記録アプリを使うことで、自分の睡眠パターンを把握することができます。睡眠パターンを把握することで、睡眠の質を改善するためのヒントが見つかります。

睡眠の質を高めるためには、自分に合った方法を見つけることが大切です。 いくつか試してみて、効果を感じられる方法を継続しましょう。（by google AI gemin)

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睡眠の質を高める方法！スピリチュアル 睡眠の質を高める方法について、私自身、このブログで、自分自身の試行錯誤をしていまして、今回の話もその話になります。

この話については、私自身の中で、まだ結論付いている話ではありませんが、今までの中で最も効果が高いと感じる話です。

この話については、このページに初めて訪れる可能性がある人もいまして、何度も話をさせている、睡眠の質が悪くなってしまう理由から話をさせていただきます。

睡眠の質が悪くなってしまう理由について、よく言われる話として、ストレスの話がありますよね。

ただ、多くの方が、なんとなくストレスで睡眠の質が悪くなってしまうと思われている中で、なぜ、睡眠の質が悪くなってしまうのかについて理解されていないのではないでしょうか。

睡眠の質を高める方法について、現代は、自宅にいる中で、猛獣に襲われる姿はありませんが、本能的なものだけで見ると、ストレス状態は、猛獣がいるジャングルで睡眠をとるのと変わりません。

本能から見ると、いつ猛獣に襲われるか分からないため、いつでも反応を起こせるように、深い睡眠に入らず、浅い睡眠となり、心身が回復されにくくなってしまうのです。

強いストレスを抱えてる人の中に、全く眠れない、薬を飲んでも眠れない話がありますが、根本的に意識を変えて、ストレスを抱えない状態に変えなければ何も解決致しません。

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睡眠の質を高める方法、松果体の働きとは、スピリチュアル

睡眠の質を高める方法、松果体の働きとは、スピリチュアルから見る話があります。

松果体の名前は、都市伝説やスピリチュアル業界で割と有名でありまして、霊的な作用と深く関係がしている話があります。

それについては、私自身、よく分かりませんが、物理的な話になると、夜睡眠を促すためのメラトニンと呼ばれるホルモンが分泌されることでも有名です。

これは、脳の中心に位置し、グリンピースほどの大きさと言われています。光が強まれば抑制され、光が少なくなれば分泌される働きであり、日中によく日光を浴びることによって、夜の分泌量が増えるという話もあるのです。

ただこの話は、あくまでも、松果体だけを見た話であり、自分自身にとって安全だと思う環境の方が、睡眠には質が高まると思われます。

なぜならば、騒音がある駅前に住む人もいれば、新幹線の近くで住んでいる人もいますよね。

私が子供時代、父親のおばさんにあたる人が、尼崎に住んでいまして、近くに新幹線の高架があり、騒音対策をされていますが、新幹線がが通るたびにバタバタと大きな音が聞こえまして、閑静の住宅街に住んでいる人にとって慣れているのだろうと感じた出来事がありました。

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睡眠の質を高める方法、その話の内容とは、スピリチュアル

睡眠の質を高める方法、その話の内容は、スピリチュアルから見る話があります。

私自身、深夜にパソコンの作業中にコーヒーを飲みながら作業を行っていました。1時間位すると、頭の脳が疲れてきまして、これはもうここまでだと思い睡眠に入ろうといたしました。

1年間に何回かある出来事ですが、睡眠に対する疲労感としての疲れが脳にある姿を感じるのと同時に、コーヒーの作用によって全く眠りにつけない葛藤しているような状態に合う出来事に出会う場合があります。

今回も同じく、そのような状態になりまして、目をつぶり、自分自身がこの状態でできることについて意識的に様々な意識について調べてみることにいたしました。

例えば、頭の頭部に意識を向ける、呼吸に意識を向ける、自分自身ができる範囲での取り組みです。

少し松果体について考える中で、これはどこにあるのか、どこの意識があるのかと考える中、目の奥や眉間の奥などに意識を向けても何も変わりませんでした。

ところが、眉毛の中心にある場所の奥に小さく意識を向けると、徐々に、眠たさの負荷が減っていく状態が現れたのです。

そこに多少の快感が現れ、意識的に感じて伝わって来るその快感を増幅させ、その増幅させた快感を体全体に流すように意識を作り出しました。

すると、体全体が心地よい快感に追われる状態が現れたのです。この状態を止めると、再び多少眠気の不可がありますが、当初よりも、その負荷が減っているように感じます。

再び同じ状態としての、体全体に快感が伝わる感覚に入りまして、そこで何かしらのイメージを作り出すと、そのイメージにその快感が付随し、そのまま睡眠に入りやすくなった状態が現れたのです。

そして起きると、普段よりも寝付きが良く、目を覚ますことができました。

睡眠の質を高める方法は、これについて、私なりに考えると、本能的に、置かれている環境がとても安全と本能が判断したことにより、普段よりも深い睡眠に入ることができるようになったと結論づけます。

ただ、この話は、あくまでも、私自身の話であり、この話が全員に当てはまるか分かりません。

クラシック音楽を聞けば、α波によって、睡眠が良くなる話もありますが、そもそもクラシック音楽が嫌いな人にとって、逆に睡眠の質が悪くなる可能性もあるでしょう。

ただ、共通する事は、自分自身にとって、安全で心地が良い環境だと本能が判断することであり、ストレスを抱えない状態で睡眠に入ることに対して共通的な話として言えるでしょう。

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ご相談の受けつけを開始しました。

私は、過去に霊感占い師として人の悩みの相談に応じていました。10年以上の前の話です。不特定多数の方に伝えたほうが良いと考え、個人の相談に応じる事を控える事に決めました。

実際の話しは、ある相談者との出会いであり、私のアドバイスによって、ある女性とお付き合いする事が出来まして、相手の女性の方がスナックで働く女性であり、当時のスナックは、朝の５時まで営業が出来る時代でした。その男性の相談者から深夜の３時にメールをしても返って来ない。どうしてでしょうか！！！。との不安げな話があり、え？常識的に考えても・・・・、私は、この人から考える力を奪っているのでは？と思い、相談に応じる事を控え、不特定多数の方に、このブログを通して伝わってくる感覚を伝える事に致しました。

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ただ、昔の様に、様々な事が当たる！奇跡的な展開が起きる、霊感が蘇るか・・・、その後に指導霊が変わった可能性が高く、私自身も分からず、そのため、匿名可、参考になった場合に限り、メールにおいての相談、2500円で始める事に致します。

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